つわり対策で実際に軽減効果があった方法4選!

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子ども・妊娠・出産

みなさんこんにちは、ししまる&るいです!

妊婦の皆さん、つわりに苦しんでいませんか?

ししまるは現在妊娠7か月で現在は落ち着きましたが、なかなかのつわりを経験しました。

つわりの時は、本当に辛くて妊娠中ずっとこのままなんじゃないだろうかと不安になりますよね。

今回は、ししまるがつわり中に様々な方法を試して効果があった方法を紹介します。

これからパパになる男性もこの記事を読んで、妊娠中のつわりの辛さを少しでも知って、ママの助けになって頂けたら嬉しいです。


こんな人に読んで欲しい
・妊娠中でつわりに苦しんでいる
・妊娠発覚しているけど、まだつわりはないけど対策を知りたい
・今後妊娠を予定している
・妻が妊娠している
 
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つわりとは?

つわりは、主に妊娠初期に起きる吐き気などの症状で、原因はまだはっきりとはわかっていません。

妊娠5~6週頃に始まり、7~11週でピークを迎え、15~16週くらいで落ち着く人が多いようです。

ししまるは、妊娠発覚前(5週頃)に吐き気があり、もしかしてと思って妊娠検査薬を試しました。

11週頃にピークを迎え、15週くらいには治まりました。

ピーク時は1日に10回以上嘔吐することもあって、妊娠前から3.5キロくらい体重が減りました。

つわりは人によって重症度も異なりますので、大幅な体重減少や脱水症状など異変を感じたら無理をせず病院の先生に相談しましょう。

ししまる♀
ししまる♀

体重が著しく減ったり、尿中のケトンが陽性になると重症と判断されると先生に説明を受けたけど、そこまではなかったよ!

【つわりのよくある症状】

つわりの症状は人によって様々ですが、よく見られる症状は以下の通りです。

つわりの症状
・吐く、吐き気
・においに敏感になる
・頭痛
・唾液が増える
・眠い、倦怠感
・食べ物の好みが変わる 等
ししまる♀
ししまる♀

私は嘔吐と激しい頭痛で、一日中船酔いしているような状態が2か月以上続いたよ!

るい♂
るい♂

辛そうだったもんね…

【つわり中の食事について】

つわり中は、今まで好きだったものが食べられなくなったり、匂いに敏感になったり、思うようにご飯が食べられず不安になるかもしれません。

しかし、この時期はまだ赤ちゃんの成長にはほとんど影響しないと言われているので食べれるものを食べるようにしましょう!

ししまる♀
ししまる♀

葉酸、Ca、鉄のサプリは妊娠がわかった時点で飲み始めたよ!本当だったら葉酸は妊娠前から取り始める方がいいんだけどね…

つわりが軽減するといわれる方法

つわりを軽減させて乗りきる方法は、一般的には以下のように言われています。

つわり乗り切るコツ
・炭酸水を飲む
・水は冷たく冷やす
・ゆったりした服に替える
・飴やガムを持ち歩く(食べづわりの場合)
・こまめに水分補給する
・酸味のあるものを食べる
・アイスなど冷たいものを食べる
・つわりに効くツボを刺激する 等

水は飲めなくても炭酸水は飲めるという人も多いようです。

また、常温だと吐き気があるけど冷やすと水でも大丈夫な妊婦さんも多いみたいです。

体を締め付けるような洋服だと血行が悪くなり、余計に気持ち悪くなることがあるようです。

食べづわりの人は、何か口に入れていないと気持ちわるくなる場合もあるようです。

携帯に便利な飴やガムを持ち歩くことでお守り代わりにもなりますね。

つわり中は、嘔吐を繰り返すので脱水症状になりやすくなります。

そのためこまめに水分補給をするようにしましょう。

酸味のあるものなら、食べやすい妊婦さんも多いようです。

クエン酸が含まれるレモンや梅などは胃のムカムカを抑えてくれる作用があります。

温かい食べ物はにおいで気持ち悪くなる人が多く、アイスなら食べられるという妊婦さんは多いようです。

手首の少し(指3本分くらい)下に内関のツボと呼ばれるつわり軽減効果が期待できるツボがあります。

ししまる♀
ししまる♀

人によって症状も違うし、どれが効くかも人によるからいろいろと試すのが一番かもね!あまりにも症状がひどかったら、我慢せずお医者さんに相談しよう!

効果があった方法

実際にししまるに効果があった方法を紹介します。

【炭酸水・酸素水】

つわりが始まるまでは、ルイボスティーを飲んでいたのですが、つわりの時は味が苦手になり、吐き気をもよおすようになりました。

それから、炭酸水に替えるとスッキリとしたのどごしが飲みやすく、ルイボスティーの代わりに炭酸水を飲んでいました。

また、ししまるは高山病になったことがあり、その時の症状とつわりの症状が非常によく似ていたため、調べてみました。

すると、つわりの時は高山病と同様に血中の酸素が少なくなっていると書いてあるのを見つけました。

論文などを読んだわけではないので、科学的根拠があるかはわかりませんが、あまりにも症状が似ていたためすごく腑に落ちました。

そこで、酸素を積極的に取ろうと思い酸素水を試しました。

思い込みの効果もあるかもしれないですが、少しつわりが楽になったような感覚はありました。

ただし、完全に吐き気がなくなったわけではないです。

るい♂
るい♂

炭酸水や酸素水を購入する時は、ネットショッピングで注文するか、荷物が重くなるからパパがいる時にまとめて買っておくといいね!

【アイスを食べる】

つわりのピークの時は、起き上がるのも辛くて一日横になっていることもありました。

そういう日は、水ですら胃が受け付けず口に入れては嘔吐を繰り返していました。

そんな時は、アイスが一番食べやすかったので、ランチをアイスに置き換えたりして乗り切りました。

一度に食べる量を調整しやすい、ピノ(個包装になっているタイプ)には大変助けられました。

ししまる♀
ししまる♀

白ご飯やみそ汁なども温かいまま食べるより冷まして食べると食べやすかったよ!

【果物を食べる】

ししまるがつわりの時は、夏~秋でしたのでスイカや梨、ブドウや柿など果物の種類が豊富でした。

特にスイカを無性に食べたくなることが多くあり、水分も多く含むので積極的にスイカを食べるようにしていました。

るい♂
るい♂

冷蔵庫に常に果物が常備されていたね!

【サイバンド・ママを使う】

つわりに効くと言われている内関のツボを押し続けてくれる”サイバンド・ママ”という商品はおすすめです。

つわりのピークの時に辛すぎて、気休めでもなんでもいいから何とか乗り切りたいと、沢山調べて出てきたのがこの商品でした。

流石に吐き気や嘔吐を完全になくすまでの効果はなかったですが、一日中寝込むということはほとんどなくなりました

ししまる♀
ししまる♀

寝る前につけると朝の吐き気が楽になったよ!

【効果がなかった方法】

逆に効果がなかった方法は、酸味のある食べ物を食べることです。

梅干しやレモンなどで食欲が変わることはありませんでしたし、他の食品同様に嘔吐していました。

また、ししまるはトマトが大好きで、トマトもつわりの時は食べやすいと聞いていたのですが、トマトを食べると必ず嘔吐していました。

ししまる♀
ししまる♀

妊娠すると味覚が変わるという話は本当だった!それと、マクドナルドのポテトなどのジャンクフードを無性に食べたくなったりもしたよ!

パパができること

妊婦さんにもよりますが、つわりのひどい時は座っているのも辛く、家事も全くできない時があります。

ただでさえ妊娠中はホルモンバランスも乱れていますし、「家にずっといるのに何してたの?」などと責められると、一生心の傷として残ってしまう場合があります。

逆につらい時期にパパから優しい言葉や気遣いを貰えるとママは本当に救われます

パパができる具体的なことは以下のことです。

・できる家事は率先して行う
・こまめに連絡をとり、ママの体調を把握する
・必要なものを確認し、代わりに買い物をする
・背中をさするなどのマッサージをする
・帰宅後すぐに着替えるなどにおいに気を遣う 等
ししまる♀
ししまる♀

るいも自分ができる範囲で手伝ってくれたから、本当に助かったよ!

るい♂
るい♂

それはよかった。普段より、ししまるの機嫌が不安定だったからなるべく刺激しないように気を付けてたよ!

まとめ

今回の記事をまとめると

・つわりの症状は人によって異なる
・重症度も異なるため、ひどい場合はお医者さんに相談する
・つわり中は食べられるものを食べる
・つわりを軽減させる方法は沢山あるが、人によって効果が違う
・炭酸水、酸素水、アイス、果物、サイバンド・ママがおすすめ
・パパはできることを手伝ってあげる

つわりは病気ではないので、軽く見られがちですが本当につらいですよね。

立っているのも辛い時は、家事代行サービスなどを利用するのも一つの方法だと思います。

自分に合うつわり軽減方法をいろいろ試し、利用できるサービスは活用してつらい時期を乗り切りましょう。

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